Цитата:
Сообщение от Владомир
Добрый день ! Мне как-то не попадалась информация, что после 10 минут бега организм переходит на жировое энергообеспечение. Кто может ответить, есть ли закономерность когда у одного и того же человека происходит преимущественное переключение на жиры, в зависимости от темпа и дистанции?
ЛГТ, а вот по вашему опыту и всей имеющейся информации, какие проявляются косвенные признаки, подтверждения того, что человек бежит на жирах?
С уважением.
|
Вариантов энергообеспечения при мышечной работе даже у одного и того же спортсмена наверное, сотни если не тысячи, все они комбинированные,смешанные углеводно-жировые. Тут слишком много переменных, разве же это возможно отследить. Здравый смысл и спортивный, да и просто жизненный опыт подсказывают, что все вынужденные переключения требуют дополнительных затрат энергии, особенно адаптационной, в джоулях и калориях еще никем не измеренной, но субъективно очень и очень дорогостоящей. Жировое дыхание хоть и является наиболее экономным, но требует медленной постепенной раскрутки. Быстрое начало бега неизбежно будет снабжаться энергией полученной из гликогена, а этот процесс находится в конкурентных отношениях с жировым дыханием. Процесс перехода с одного вида энергообеспечения на другой очень затратный. Наилучшие результаты в беге показывают при относительно медленном начале.
Еще один пример, питание во время бега. Бежит спортсмен на жирах, и вот питательный пункт, где все напитки содержат глюкозу. Выпил к примеру 200 г жидкости, в ней 30 г глюкозы, она мгновенно всасывается и угнетает уже отлаженный процесс биохимического использования продуктов жирового обмена, от глицерина до кетоновых тел.Только на глюкозу перестроились, она кончается, давай назад, на жиры. Двойная перестройка энергетики сжирает последнюю энергию адаптации, вроде бы и силы еще есть, а бегун не может себя заставить, кончилась нервная энергия. Поэтому многие бегуны (большинство лидеров) перестали принимать питание на дистанции, разве что вода в жару действительно нужна.
Если что-то еще вспомню, отпишусь, навскидку трудно, уж больно тема интересная.