Среда. Десятый день голодания.
Вчера на работе нагрузка средняя. Но всё равно устал. Это, наверное, в совокупности с утренним бегом. Вечером пришёл домой, немного погулял, посмотрел футбольный матч сборной России, и сразу уснул. (Честно говоря уснул ещё во время матча, потому что футбол такой был.
). Как колыбельная песня.
Сегодня утром проснулся в 3.00. ЧССпокоя - 45, повышенная. Ортопроба: 45/64 - удовлетворительно.
Тренировка в 4.00. Температура воздуха - 4 градуса, прохладно. Восстановительный бег 13км. Первые 4км темп 7.00-6.30/км. Потом разбежался до темпа 6.15/км, так и закончил.
Предыдущая неделя у меня сильно просела по километражу (65км) по сравнению с неделями на еде (95-100км). Адаптация закончилась, поэтому потихоньку добавляю километраж.
ЧСС после бега - 120, восстановление: 18+16+15=49. Хорошее. Самочувствие отличное.
Сегодня по плану рабочие нагрузки и вечерняя ходьба за свежей водой к деревенскому колодцу.
Завтра попробую побегать отрезки на скорость.