|
21й день
Вес сегодня утром 60.5 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.0 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость до 13-00. Давление - пульс в 8-00: 101/63 - 49.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 40г
Гречка - 80г
Кабачок сырой - 150г
Свекла вареная - 150г
Огурец - 200г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 678.8 ККал, БЖУ - 9:24:67%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7.
|