Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Семейный дневник Кремышевых

Кремышев · 16-06-2018, 04:54

Пятница. Нагрузка на работе небольшая. Рацион: прием пищи в 17.00: рис150г+подсолнечное масло 5г+семечки подсолнечника сырые 100г+сахар 20г
Вечером ходьба домой 10км. Повезло, попутчик немного подвёз на машине. Сон в 0.30.

Суббота. Утро в 5.20. ЧССпокоя - 44, ортопроба - 44/73, неудовлетворительно. Утренней тахикардии нет, но ортопроба повышенная. Возможно, не восстановился после двух подряд интенсивных беговых тренировок. Как раз то, о чем говорил Янн. Понаблюдаю внимательно дальше. Вес стабилизировался. Сегодня 71,6кг.
Восстановительный бег 8км (5.50/км). ЧСС - 120. Восстановление: 18+16+15=49, хорошее.
Сегодня по плану ОФП в тренажёрном зале, затем поездка в Москву. Встречусь с друзьями и куплю билеты на поезд в Санкт-Петербург на Марафон.

16-06-2018, 04:54	#1754
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,661 Поблагодарил: 47,354 Поблагодарили 57,476 раз(а) в 6,650 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Пятница. Нагрузка на работе небольшая. Рацион: прием пищи в 17.00: рис150г+подсолнечное масло 5г+семечки подсолнечника сырые 100г+сахар 20г Вечером ходьба домой 10км. Повезло, попутчик немного подвёз на машине. Сон в 0.30. Суббота. Утро в 5.20. ЧССпокоя - 44, ортопроба - 44/73, неудовлетворительно. Утренней тахикардии нет, но ортопроба повышенная. Возможно, не восстановился после двух подряд интенсивных беговых тренировок. Как раз то, о чем говорил Янн. Понаблюдаю внимательно дальше. Вес стабилизировался. Сегодня 71,6кг. Восстановительный бег 8км (5.50/км). ЧСС - 120. Восстановление: 18+16+15=49, хорошее. Сегодня по плану ОФП в тренажёрном зале, затем поездка в Москву. Встречусь с друзьями и куплю билеты на поезд в Санкт-Петербург на Марафон. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"