|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Нагрузки на работе выше среднего.
Рацион. 18.00 греча 150г, куриная грудка 150г, семечки 150г.
Вечером ходьба домой 15км. Нога не беспокоит. Домой пришёл в 1 час ночи. Сон в 1.30.
Суббота. Утро в 4.30. Выспался нормально. Ортопроба 39/64(25). Вес 70,8кг. Вернулся в норму! Сегодня по плану углеводная загрузка, ходьба и лёгкое ОФП в тренажерном зале.
Вечером буду болеть за футбольную сборную России! Удачи ребятам!!!
PS. Награда снова нашла героя! Орден вернулся! Спасибо модераторам!!!
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|