[MaryArt]

Про Витамин D
Пару дней назад пришли результаты анализа Витамин Д у меня 18 Это сильнейший дефицит. Не буду разглагольствовать о том как он важен и сколько веществ не усваивается если его не хватает, об этом можно прочитать в интернете.
Речь пойдет о том как его поднять. Всем известно с советских времен о приеме рыбьего жира. Но сегодня новые возможности и новые тенденции. В Росси врачи прописывают дозировки превышающие в 10-20 раз рекомендуемые нормы.Ведь чтобы выйти из дефицита витамин Д надо принимать 2-3 года. Но врачи как правило пытаются его поднять за 3 месяца и потом пить пожизненно в завышенных дозировках.
Дефицит возникает по 2-м причинам. Нехватка его из продуктов питания и не усвоение витамина Д из-за проблем с ЖКТ, поджелудочной, печени.
Я не рассматриваю нехватку солнца, т.к. это отдельная тема и восполнить витамин Д солнцем так же проблематично, даже если солнца у вас вдоволь круглый год. Это в основном из-за радиоактивности последнего.
Ещё чтобы поднять витамин Д, нужно для его усвоения дополнительно принимать магний, омегу и витамины группы Б.
В интернете вы найдете много информации о пользе витамина, но очень мало информации о вреде в завышенных дозировках.
Пыталась найти чистый рыбий жир и начать поднимать витамин по старинке, но не тут то было. Сейчас весь рыбий жир очищен и концентрирован в нужную сторону. Или это омега или чистый витамин Д. Очень сложно найти полный состав с витамином А,Е и омегой как рыбьем жире. Если у кого-то есть мысли на эту тему, я бы послушала.
Добавлю только, что в России у каждого будет дефицит если сдать анализ. Ещё читая не самую распространенную информацию о витаминах, есть вероятность, что нормы тоже сильно завышены понятное дело для чего. Но думаю, что даже по самым завышенным нормам у меня все равно будет дефицит.
Для справки по сегодняшним нормам ниже 30 это нехватка, ниже 20 это явный дефицит.