|
Re: Вкусный стиль жизни (веган)
Зебра, Привет) Раз уж пошла тема о планировании и витаминах, то внесу свою лепту тоже) Недавно сдала анализ на витамин Д. Оказался сильнейший дефицит. При планировании он занимает одно из важных мест. Ну это ты сможешь и сама почитать. Есть 2 источника от куда он может попасть в нас. Это пища и солнце. С пищей все бы хорошо если она качественная и действительно напитана этим витамином, но пища эта вся животного происхождения. Веганы часто испытывают недостаток. Так же проблемы с пищеварением тоже ухудшают всасывание. В моем случае оказался застой желчи. С солнцем тоже не все так просто. Чтобы получить норму нужно не меньше часа под солнцем лежать, мне например нельзя. Не под всеми кремами впитывается солнцезащитными и потом надо не мыться гелями или мылом, чтобы в течении дня дать возможность впитаться. Чем темнее кожа, тем хуже впитывается витамин Д. В общем чтобы выйти из дефицита надо пить витамин года 2-3. Но современные врачи могут поднять тебе его за 3 месяца, конечно не без вреда для здоровья. У нас сейчас всех планирующих пичкают этим витамином в дозировках превышающих в 10-20 раз рекомендуемые нормы. А это очень опасно. Немного информации по витамину написала у себя на страничке) Хотела узнать как у тебя с этим витамином?
|