Добавить фруктовые перекусы. А один раз пусть останется полноценное питание. Или иногда можно горячий шоколад вместо фруктов(горячий какао). Вот я добавляю свой согревающий напиток со специями, спиртовыми настойками и травами и чуть какао и мёду- сразу появляется энергия на тренировку также как и от фруктов, но в холодное время года это часто более уместно, потому что фрукты охлаждают. Или допинги то же не рассматриваешь?
Так алкоголь с 2018 года больше допингом не считается, WADA отменила запрет.