[Кремышев]

Теперь план на неделю отдыха между реабилитационными циклами: со 2-го по 9-е Сентября.

1. Переходим на тренировки через день: понедельник-среда-пятница;
2. В тренировочный день выполняем силовой комплекс с аэробной улиткой и с нагрузкой на запястье. Ходьбу в висе временно укорачиваем наполовину, до 5-7 минут;
3. Аэробные нагрузки: выполним в понедельник и в пятницу облегченную ходьбу по 30-40 минут, в среду аэробную улитку 30 минут.
4. В выходные дни осваиваем беговую дорожку. По 10-30 минут 2-3 раза в день. Темп невысокий 1-3 км/ч. Учимся увеличивать и уменьшать на ходу скорость движения и угол наклона. И останавливаться при необходимости.
5. В Субботу проведём тест: прогулку на улице. Выберем маршрут с лавочками, чтобы можно было посидеть и отдохнуть на природе.