Цитата:
Сообщение от Нэлли
Я немного не поняла.
Выходим на пульс в диапазоне120-130./мин -это понятно
и держим этот темп 15-20 мин
Пятнадцать минут мне не пробежать. А может понимать, что это и бег и ходьба в темпе сто двадцать ударов в мин.? Держать темп пульса в течении 15-20 мин? , а не время чистого бега.
|
Нэлли, это чистое время первого интервала бега, при этом средний пульс во время бега должен быть 120-130/мин. Если Вы не можете пробежать 15 минут, то бегите сколько сможете, 5-10 минут. Здесь главное - это принцип. Пока сил много бежим больше (первый интервал бега), потом после отдыха, когда сил уже меньше, бежим меньший интервал (второй интервал бега) и так далее.