Отчёт за вчерашний день. за 10.10.18.
ортопроба 64/74
вес 56,2
Ходьба всего 11,0 км
еда. Ела что придётся. Много хлеба
День был насыщен по событиям и физ. нагрузке.
С утра Группа Здоровья.
После неё всегда хорошее настроение, но эйфория первых дней прошла. Всё больше убеждаюсь, что всё, что не работало не восстанавливается так быстро, как хотелось бы. Мои больные колени, которые восстанавливала только ходьбой и бегом, только это и умеют делать
Напрочь отказываются работать в непривычной для них плоскости. Когда вся группа старожилов дружно садится на пятки и делают в этом положении разные упражнения, я, придерживая себя руками, только стремлюсь осторожно приблизить свою попу к пяткам.
Но победа будет за нами
А дальше день покатился по не предвиденной схеме. Был плодотворный, но тяжёлый.Хозяйственные работы.Благо были промежутки для ходьбы. , находила 11 км.
Вечером в интернете изучала упражнения.постизометрической релаксации мышц шеи и спины,иначе ПИР; любовалась на ютубе как красотки красиво делают вертикальную тягу.
Каждый вечер чувствую, что перевела свою жизнь на ускоренную дорожку,хочу спать постоянно.Но легла вчера поздно.
Сегодня тренажёрный зал, бег.