Нэлли, доброе утро!
Очень хорошо, что с Вами всё впорядке, а то мы уже начали переживать. По поводу 30 - минутного бега, то Вы к нему уже физически готовы, просто психологически этого ещё боитесь. Ведь 20 минут непрерывно бежать у Вас уже получалось несколько раз. Вот, как вчера. И организм правильно реагирует, первые 10 минут он разогревается, потом появляется испарина и начинает потеть. Запускаются процессы очищения через кожу. Такая "кожаная клизма"
Очень полезная!
Так что не бойтесь, преодолейте свой страх и бежите 30 минут. Ведь Вы бежите не быстро, комфортно, в конце можно чуть снизить скорость, до 6 км/час. Пульс нормальный, но за 130 лучше пока не заходить.
Желаем Вам побыстрее починить Ваш компьютер, "окно в наш Мир" и разобраться с фотографиями.
Хорошего дня!