УРА !!!! Сергеев. Ты умница. Спасибо за эту чудесную информацию.
Если смог Чарльз Югстер, то смогут и другие. Было бы желание.
Оказывается я на верном пути. И жир и белок мне в пище нужен.
Этот компонент есть. Сейчас силовые нагрузки надо добавлять, но и про бег не забывать.