Наконец-то я добралась до ведения своего дневника, так как наметила себе план действий
Сразу о главном: мне 38, рост 164, вес 82,5. И это "Мама мия!"
Помимо всего прочего гипертония, хронический гломерулонефрит, либидо куда-то ушло и явно не налево, отечность и прочие радости. Последний анализ инсулина натощак показал цифру 14, что очень много при норме до 4.
Опыт голодания в моей жизни был, но он сейчас не имеет никакого значения.
Прочитав книгу Джейсона Фанга "The complete guide to fasting", группу по голоданию в Facebook, пришла к следующей схеме, которую опробую и надеюсь на супер результат. Потому что так больше нельзя.
Начну с 7- дневного голодания на воде, затем 3 дня на овощных соках, салатах, зеленых смузи. Далее есть 2 пути:
1) Провести еще 2 таких цикла голодания и уйти в схему из пункта 2;
2) После 3 дней выхода начать питаться по схеме 2 дня голод-1 день еда до нормализации уровня инсулина, а значит и выздоровления, похудения, повышения уровня энергии, чего очень не хватает.
Сюда же добавлю обязательные кофейные клизмы (без фанатизма, но головную боль во время голода они точно убирают, проверяла), 150 приседаний в день, планка 1 минута х 5 раз, ревитоника для лица и самое главное, это режим сна: до 23 часов засыпать (дети, вы слышали, маме нужно спать!
), просыпаться в 6:00.
Фото До и После будут. А то фото "До" уже года 3 как есть, все никак "После" не появится...
Скоро создам дневник для обсуждения, буду рада всем подерживающим меня и здоровый образ жизни!