[Сергеев]

Нэлли, я если честно то 3 км бегу медленно, без попыток добавить скорость и только последние 50 метров ускоряюсь. Была у меня мысль этим летом поработать над скоростью начиная с конца: Это значит последние 100 метров, ускорение, потом 200 последних ........ и значит улучшить скорость. Но так и не собрался, не хватило энергии. Тут мне Янн подбросил идею длительной нагрузки в гору с палками и она оказалась очень адекватной, а теперь уже зима, пора в берлогу и голодать. А почему идея Янна для меня полезна? Потому что 3 км это как раз также как я на гирях работаю в таком же режиме самоубийства молочной кислотой и нужно добавлять лёгкие длительные для сердца.