|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье.
Рацион: 14.00-20.00 греча 150г, картофель 150г, морковь 150г, компот из сухофруктов (200г), сахар 50г.
Сон в 22.00
Понедельник. Утро в 2.20. Марш-бросок на работу 15км. Сегодня мороз, минус 7 и холодный ветер. Сильно мерзну из-за малого количества белков и жиров в рационе. Организм экономит энергию на обогреве конечностей. Поддерживает только температуру "ядра", как на голодании.
Сегодня на работе нагрузка средняя.
Рацион: 17.00 греча 250г, масло 15г, сахар 50г, чай.
Сегодня по плану отсыпной день. Ликвидация недосыпа. Завтра ОФП и бег.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|