Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM · 12-01-2019, 19:56

Сегодня с утра быстрая ходьба в магазин за продуктами 6 км.

14:30 Разминочный бег 3 км 18.45.

1. Жим лежа 55 кг 1х10 60 кг 1х8 65 кг 2х6 55 кг 1х12
2. Разводка гантелей лежа 18 кг 4х10
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х12 120 1х10 130 2х8 110 1х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 4х10
5. Жим штанги сидя на скамье из-за головы 25 кг 4х10
6. Тяга на тренажере сидя 40 кг 1х10 45 кг 3х8
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (20 кг) 2х27+2х30

17:20 Заминочный бег 2 км 13.30.

Силовая тренировка пошла "в кассу". Базовые на грудь и ноги в поряде.
Приближаюсь к летним максимальным весам.

12-01-2019, 19:56	#1454
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,482 Поблагодарил: 13,037 Поблагодарили 21,833 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Сегодня с утра быстрая ходьба в магазин за продуктами 6 км. 14:30 Разминочный бег 3 км 18.45. 1. Жим лежа 55 кг 1х10 60 кг 1х8 65 кг 2х6 55 кг 1х12 2. Разводка гантелей лежа 18 кг 4х10 3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х12 120 1х10 130 2х8 110 1х10 4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 4х10 5. Жим штанги сидя на скамье из-за головы 25 кг 4х10 6. Тяга на тренажере сидя 40 кг 1х10 45 кг 3х8 7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (20 кг) 2х27+2х30 17:20 Заминочный бег 2 км 13.30. Силовая тренировка пошла "в кассу". Базовые на грудь и ноги в поряде. Приближаюсь к летним максимальным весам.