Вот сегодня на ужин буду пшёнку с тыквой, чуть морковь и киш-миш. Это все углеводы более чем на 80 %. Единственно что трудно на таком питании вопреки расхожему здесь мнению, так это набрать вес. Вес растет медленно по крупицам, но если бы к этому гарниру добавить мясо или рыбку, да в принципе любой животный белок, то вес прёт-будь здоров Иван Петров. Малого того что белки это концентрированный строительный материал, так они еще и транспортную функцию выполняют для остальных веществ и вот тогда и каша впрок пойдет и вес растет как на дрожжах. Даже молочный белок(кефир, йогурт) или яйца, да что говорить именно эту пищу едят бодибилдеры чтоб набрать вес и даже добавляют протеин дополнительно но отнюдь не углеводы . Углеводов они съедают как обычные люди на советской диете
