Упражнений то полно, но все зависит от уровня подготовки шеи. Например полезно ее вытягивать- прижимаешь себя ладонями в уши-виски, тянешь голову вверх и при этом те же самые медленные повороты и наклоны. Но если шея сильная, то можно и висеть на подбородке или узел от каната в зубах
и пытаешься висеть с помощью ног, но смотри не выломай зубы, нагрузку дозируй. Теперь можно наоборот давить сверху, делаешь стойку на голове, так что руками только слегка придерживаешься по бокам(ноги лучше упереть в стену) и те же движения головой. Это если шея сильная и позволит, а если нет, то просто руки сцепил вверху головы и сам себя давишь. Можно упереться лбом в подушку и стоя на ногах или на коленях вращать головой. То же самое на борцовском мостике. Также шапочка из крепких лямок и к ней прицеплена гантель, движение головой стоя и (или) на наклонной лавке. Да самому можно придумать сколько хочешь упражнений.
Если не будет самоконтроля, то можешь свернуть себе шея и это очень не желательно, лучше предельно осторожно, мягко ищешь доступные варианты.
Видел даже видео когда один кадр шёл на руках, а в зубах на канатике у него была гиря целых 24 кг.