[Кремышев]

Суббота. 6-й день выхода.

Сон 7 часов. Выспался отлично! Ходьба к тренажерному залу и обратно 12км. В зале силовая тренировка средней мощности 45 минут. Силовые результаты выросли, но не полностью. До голодания рабочие веса были чуть больше.
В конце тренировки ещё работа с гирей 12кг - 200+200 за 25минут с 3-мя перехватами. ЧССср - 122, max - 126. Пульс снижается, выносливость потихоньку растет. Самочувствие отличное!

Рацион. Организм, как и ожидалось, после хорошей силовой тренировки затребовал белка. Окно приёма пищи с 17.00 до 21.00
Греча 200г, куриная грудка 300г, чёрный хлеб 150г, сметана 200г, арахис 100г, финики 200г.
Завтра беговой день, 15-20км.