[капа]

Пятый поход в тренажерный зал.Как всегда два круга.Разминка на дорожке-2 мин. скорость 2 км, 1мин-3км. и 2 мин 2км-час.Такой ритм колено вполне выдержало,пульс 100-102.Потом бабочка один подход 20 раз 10 кг,блочный тренажер 15 кг 1 подход 10 раз за головой и 10 раз перед собой на грудь (не знаю как правильно объяснить).Ну и сгибание-разгибание один подход 10 раз 5 кг,больший вес и подходов пока не осиливаю.Сведение -разведение ног 50кг 20 раз по 2 подхода.
Второй круг аналогично.В раздевалке холод на колено,остаток дня отдых,хромаю.