|
Re: я танцевать хочу ....
Нет гантели обыкновенные и с ними делать например жим лёжа. Ну если даже информацию пока вы не смотрели по этой тематике, то можно просто смотреть в зале вокруг себя и перенимать опыт у тех кто там тренируется. Кто-то жмет лежа, значит надо и самой попробовать пожать, но вместо грифа(это штанга без дисков) взять сперва лёгкие гантели. Потому что гриф стандартный весит много- 20 кг, но правда сейчас выпускают и облегчённые маленькие грифы. Вот у меня дома например гриф 8,5 кг. Но лучше когда примеряешься к новому упражнению брать самый минимум и потом добавлять во втором, третьем подходе.
|