[Agasha]

25 мая. Выход. 14-ый день.
ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ВЫХОДА.
Добавлены: свёкла, чеснок, чечевица
Вес 65,6кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,4кг
Давление 94х72х68
Самочувствие обычное. Прошёл последний, 14-ый день выхода из 12-дневного голодания.
Днём немного погуляла, немного зарядки-гимнастики, и дела домашние. Поясница не болит, но не гнётся, надо как-то разрабатывать. Сегодня из продуктов добавились чечевица, варёная свёкла, чеснок. Завтра начинаю добавлять обычные продукты.
Гречку с чечевицей по утрам, творог вечером, и кефир на ночь пока оставлю дня на три, чтоб резко не менять всё меню. Завтра на обед грамм 150 пареной на сковородке рыбки-минтая, варёные кабачок +морковь, свежая зелень, и в течении дня пара тонких бездрожжевых хлебцев.
Дневник буду вести ещё неделю. В основном про продукты, конечно. И новости, если будут. Следующая неделя переходная на обычное питание, есть небольшой риск сорваться на жор. Описание питания в дневнике немного дисциплинирует, поддержит мою ответственность, перед собой конечно в первую очередь. А может кому-то когда-то пригодится это описание выхода. Поэтому пока продолжаю.

Вода 200
09.30 зелёная гречка + красная чечевица. Кефир 1% (50гр +40гр + 250мл кефира +50воды)
11.00 сок апельсиновый 250гр вода 100гр
13.00 вода 200
13.30 салат: свёкла варёная 100гр огурец 150гр морковь 50гр зелень 50гр чеснок 1 зубч 1ч.л. льняного масла
16.30 салат: помидор 200гр редис 100гр яблоко 50гр зелень 50гр 1ч.л. кунжутн масла
19.00 творог 5% 120гр + 100 гр чёрн смородины 250мл отвара сушеной облепихи.
21.00 кефир 1% 250мл