Цитата:
Сообщение от fizkulturnik
Сердечно-сосудистая система укрепляется очень быстро, если переходить от сидячего состояния к легким пробежкам. Мне кажется месяцев за 6 это происходит. Вы раньше бегали. Значит сердце готово (ИМХО). Два критерия: пульс в покое ниже 60. И пульс при легкой пробежке не вываливается выше 130. А Вы по каким критериям планируете определять свою "готовность"?
|
Критерии:
1. Running Index Polar
2. Темп бега при пульсе 120
3. Тест Конкони
Это основные, на которые я сейчас опираюсь. А так есть ещё много других.
Насчёт 6-и месяцев, я тоже так в прошлом году думал.
А оказывается, что нужно как минимум 2 года регулярных тренировок, чтобы подготовить ССС к соревновательным нагрузкам.