Цитата:
Сообщение от Пумба
Насколько я понимаю, чтобы качать сердце, надо дать ему поработать с повышенной частотой.
|
Цитата:
Сообщение от Сергеев
Такой вопрос для всех участников ветки  , а нельзя ли растягивать, тренировать сердце с помощью дыхательного тренажера Фролова например, если дышать 1 час ? |
Ударный объём сердца можно увеличить тренируясь на низких пульсах, чтобы сердце успевало раскрываться полностью. У разных людей оптимум может быть разный, но в среднем это примерно - 120уд/мин. Поэтому бегать в гору не нужно, достаточно лёгкой пробежки от часа и больше. А ещё лучше велик на низком пульсе, и колени не нагружаются. Но для тренировки ударного объёма важно именно время и регулярность.