Походил с утра.
9:47 10 км 1:11.28 темп 7.09 ЧССср./мах 122/130 средняя часота шагов 158 мах 181 средняя длина шага 0.89
Понял в какую сторону копать.
Как известно, скорость (темп) можно увеличить за счет двух компонентов.
Это частота (каденс) шага или его длина. Логичнее будет начать с первого.
Думаю, что первый рубеж - это легко и непринужденно шагать в ритме 160 шагов в минуту. Вот моя раскладка 10 км темп частота:
1 км 7.37 150
2 км 7.11 157
3 км 7.11 157
4 км 7.13 155
5 км 7.02 160
6 км 6.55 159
7 км 7.06 157
8 км 7.12 156
9 км 7.01 159
10 км 6.59 163