Цитата:
Сообщение от ROM
50 кг 20 повторов
60 кг 10 повторов
70 кг 2 повтора
Предполагал, что 70 кг пожму раз 4-5, а 50 16-17. Так, что силовая выносливость выросла. Наверное надо было начинать с 70 кг, а то на 50 кг выложился и закислился.  |
Да, точно. Если так делать 50=5, 60=5,
70=5, то пожал бы и уже потом проверяться на 50 кг.
ROM а у меня расклад другой , я если 50 на 5 раз пожал, то 65 кг на один раз как из пушки пожму. У меня наоборот выносливость не идет, а на один раз хорошо идет, хотя я стараюсь наоборот вроде больше работать на выносливость, а расклад сохраняется от 5-разового максимума +20% всегда пожму на 1 раз.