Неделя сыровеганства, отказа от соли и сахара
Вес: 68,8 ( - 1,1 кг)
Положительные моменты - больше сил, стала подвижнее.
Теперь я снова ранняя пташка, встаю в 5:00, 5:30. Ложусь в 22:00. Высыпаюсь очень хорошо.
Стал более четкий контур лица, уже виднеются скулы
Негативные моменты - выскочил чирей за ухом. Лицо тоже покрылось какими-то маленькими угрями, еще вчера была прекрасная кожа.
Быстро выдыхаюсь, когда бегаю. Вначале кажется сил много и я бегу со скоростью Бетмена, но потом быстро выдыхаюсь
Привыкаю на сыровеганстве разумно расходовать свои силы.
На сладкое и солёное не тянет. На варёное в тем более. Наверное я раньше срывалась на сладкое из-за соли, потому что после подсоленных салатов, всегда хотелось чего - нибудь сладкого.
Рацион такой:
Пон
Завтрак в 11:00 - салат с листьями шпината, зел салат, радичио, томат, зел лук, оливковое масло, лим сок.
Перекус - вымоченный миндаль+ апельсин, чуть позже ананас.
Ужин - салат с корнеплодами. Сельдерей, морковь, свёкла, свежий перец чили, кинза свеж, петрушка, укроп, красный репчатый лук, подсолнечное масло, лимонный сок.
Свежий спелый инжир - 2 штуки.
Утром пробежка до тренажеров, занятия - 45 мин.
Вт
Завтрак - перемолотые семена льна с льняным маслом.
Обед - 3 сыроедческие котлетки со свёклой, морковью, шампиньонами, вымоченными семечками, чили, зел лук, петрушка, укроп, кинза + салат, листья салата, радичио, красный лук, томат, оливковое масло, сок лимона.
Перекус- свежий инжир, грейпфрут
Ужин- тоже самое, что в обед, только в салате вместо помидора - огурец.
Перекус- ананас
Отдых от физ нагрузок.
Ср
Завтрак- жмых от миндаля+ малина
Обед- сыроедческие котлетки ( остатки вчерашнего) + салат с красной капустой, лук, петрушка, укроп, кинза, подсолнечное масло, сок лимона.
Перекус- немного ананаса, грейпфрут
Ужин - тоже самое что и в обед.
Перекус- виноград, пудинг чиа на миндальном молоке ( делаю сама) + малина
Бегаю с документами, нужно пройти бюрократические моменты
Планирую на следующей неделе - голодание, посмотрим.