Цитата:
|
Но сразу двумя не махнёшь
|
Можно делать махи двумя, почти те же самые мышцы работают как и одной. Правда когда одной еще дополнительно косая мышца брюшного пресса работает. Можно конечно брать 2 гантели в одну руку и махать одной и это будет трудней, но для рывка полезней.
Цитата:
|
почему ты советуешь тут гантели разного веса
|
А я думал что у вас всего по одной гантели каждого веса и тогда как исключение можно брать разный вес, но второй подход менять руки. А если 2 гантели 6 кг, 2 гантели 5 кг и две гантели 2,5 кг, то конечно надо брать симметрично. Я вообще то на пике силовой формы в мае месяце 2019 года я проверял на себе возможность очень большой ассиметрии - махал в одной руке держал 64 кг и вроде ничего страшного не случилось, хотя пугают сколиозом.
Цитата:
|
Скажем, ставлю цель махнуть гантель 5 кг 6 минут одной рукой и 6 минут другой .И это один подход. Так?
|
Да это будет один подход на 12 минут, если при смене руки вы не отдыхали, а сразу продолжили работу.