Цитата:
Сообщение от ROM
1. Повышенное содержание аминокислот в клетке (сбалансированный аминокислотный профиль).
2. Повышенное содержание анаболических гормонов в крови.
3. Наличие свободного креатина внутри мышечной клетки.
4. Наличие ионов водорода в мышечном волокне.
https://www.youtube.com/watch?v=qLZT6aMFMpA
Осмысливаю и делаю ревизию в своих силовых тренировках. 
|
Эти 4 фактора нужны для тренировки любых типов мышечных волокон, хоть гликолитических, хоть окислительных. Но вот схема тренировки разная.
Вот несколько лекций Виктора Николаевича Селуянова. Они довольно длинные, и там он очень подробно разжёвывает, как нужно тренироваться в зависимости от цели тренировки.
https://www.youtube.com/watch?v=n7c352NSDUk
https://www.youtube.com/watch?v=PdI6-wdthAI