[Ящерица]

Не форсируйте. Может поголодать после очистки дня три, потом - попоститься, но без масел, и раздельно относительно питаться. Например, крупа цельная на воде сваренная, запаренная с вечера утром, чуть припущенные овощи некрахмалистые (без свеклы, морковки, картошки, это сразу аппетит вызовет) сварить мин 3-5 под крышкой плотной на маленьком огне, дать еще постоять мин 2, туда имбиря потереть чуть, лимона, если жкт позволяет, без соли, чтобы аппетит не вызывать. Салат из капусты-морковки-свеклы (секлы и морковки по чуть-чуть, особенно свеклы и свеклу на мелкую терку), заправить водой с лимоном. (Ну щетка классическая) на полдник. Яблочко кислое на ужин. Организм за несколько дней такого питания сам очистится и отстроится, сахар перестанет скакать, тк поджелудочная отдохнет, и жор пропадет. А дальше посмотрите. Надо ли голодать. (какие задачи решать?). И железобетонное правило. Никаких продуктов с высоким гликемическим индексом (смотрите таблицы в инете) натощак, на завтрак. Никаких сахаров (в том числе, фруктов). Натощак - это уже и после 3часового интервала. Тогда никогда не будет неодолимого аппетита. Не надо дергать поджелудочную натощак, в том числе кофе, чаем, медом. Сахар будет в норме. Жора не будет. Второе правило. Пища переваривается 3-4 часа (фрукты-овощи быстрее). Дать организму переварить сначала съеденное. 3-4 часа это минимум. Не есть чаще. Не пепекусывать. Еду не запивать. Чем меньше интервалы, тем больше стимулируется опять же поджелудочная, инсулин выбрасывается. Результат - жор. И размеры порций. Две ладошки - размер физиологичный. Если елите больше, то хотя бы это должна быть еда одного вида. Не смешивать. Те если слопали полведра вишен - ладно. Но больше ничего. Вообще. После вишен будет жор. Потому что инсулин. И они быстро проскочат (если были только вишни). Так вот после них - или опять фрукты (но лучше салат из огурцов, чтоб остановить выработку инсулина). Поджелудочная за такое спасибо не скажет. Но вы и не перегрузите заоблачно остальной жкт и ничего не щадержится. Я иногда на выходе из голода длительного овощного супа (такого, как описала выше) ем и по две чашки, и больше. И ничего. Выскакивает все. И легкость. И вес падает (если надо). Но главное - не смешивать за один прием кучу всего. Я не призываю так питаться постоянно. Но это прекрасный метод очищения организма и восстановления жкт. Может и голодать то не нужно.