Цитата:
Сообщение от NeznaYka
я всегда после тренировки делаю растяжку, и никогда такого эффекта в мышцах не наблюдала поэтому и решила, что это что-то не то. но вообще хотелось бы вернуть растяжку обратно. от силовых отдыхаю с понедельника, но пока не проходит
|
Считается, что если мышца хорошо растянется, то она и лучше сократится. Верно и обратное утверждение. Если мышца хорошо сократится, то она лучше и растянется. Поэтому растяжка после силовой тренировки - правильное решение. Но лучше растягивать мышечную группу сразу после целевой нагрузки. А то если растягивать все мышцы после тренировки, то мышцы, которые были проработаны вначале тренировки уже могут остыть.
А то, что перерыв с понедельника от силовых, я думаю это зря. Надо расставлять приоритеты. Сила мышц важнее, чем их растянутость. Сейчас потеря растянутости скорее всего временная. А то, что без силовых нагрузок пытаетесь тянуться не очень хорошо.