|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Вторая тренировка
1. Стойка на голове = 30 сек, на руках = 25, 20
2. Жим стоя 8 = 5+5
3. Жимовой швунг 12=5+5, 14=3+3
4. Протяжка 12=5
5. Тяга 32=5,5 + Махи 32 двумя = 20
6. Шея по всякому
По Селуянову:
1.Тяга 16 = 30:30 х4
|