[Lesya 777]

27 ДЕКАБРЯ - ДЕНЬ 21 НА ПУТИ К ЗОЖ

В январе собираюсь подавать документы на учёбу, буду дальше повышать квалификацию. С мая 2020 г начинается учёба, каждую неделю в субботу и воскресенье. Буду работать и учиться целый год.
А пока до мая есть время, хочу практиковать голодание. Я писала выше, что хочу получить опыт длительного голодания.
С января начинаю подготовку на соках 2-3 недели, а потом голодание. Мне легче получается голодать, когда не веду умственную работу. Голодание лучше проходит, когда больше движения: работа, прогулки, скандинавская ходьба, степпер, тренажеры в медленном темпе. Это то, что мне подходит.

Сегодняшний рацион :

Завтрак - омлет ( 2 яйца) с овощами. Зеленый чай.
Обед - зеленый салат с креветками
Ужин - воздержание
Ложусь спать в 20:00. Ранние отходы ко сну и ранние подъемы в 4 утра - хорошо сказываются на моём самочувствии.
Иногда, просыпаюсь и 3 утра. Единственный минус, что зима, долго темно.


Физ активность
Прогулка в лесу - 60 мин.
Степпер в саду - 60 мин. Балкон защищает от дождя. Да, сегодня опять дождик. Вижу в этом большое преимущество, потому что воздух невероятно свежий.
Уборка в доме. Вечером, намечается тренировка на трамплине - 40 мин.
Очень много сил. Раньше у меня такое было только в детстве.