|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
На следующие 2 недели у нас с Ларой запланирован "Силовой этап". Его цель - постараться повысить силовые показатели, которые немножко упали за последние 2 месяца Рациона Воина. При этом и Лара, и я снизили собственный вес на 5кг.
Тренировочный цикл на эти Новогодние Каникулы планируется таким:
Пн Утром: бег 10км. Вечером: Силовая тренировка
Вт Утром: бег 10км. Вечером: Гиревая тренировка
Ср Утром: бег 10км. Вечером: Отдых
Чт Утром: бег 10км. Вечером: Силовая тренировка
Пт Утром: бег 10км. Вечером: Гиревая тренировка
Сб Утром: бег 25км. Вечером: отдых
Рацион: планируется в дни силовых тренировок расширенный, а в остальные дни одноразовый будний
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|