Четверг. Первый рабочий день в Новом Году!!!
Подъём в 2 часа ночи. Поднимал себя, как подъёмным краном!
Отвык.
Марш-бросок с рюкзаком весом 3кг на 16км. Из них 10км пробежал.
Рабочие нагрузки выше среднего. Как только добирался до стула, то тут же засыпал сидя.
Поэтому старался надолго не присаживаться.
В обеденный перерыв удалось поспать 40 минут. После работы гиревая тренировка средней мощности. Рывок гири 12кг - 200+200, 100+100, 50+50 = 700. Темп 25/мин.
Тренировался с открытым окном, практически на открытом воздухе.
Вернулся к одноразовому буднему рациону:
18.30 творог, греча, молоко, сахар.
Сегодня планирую хорошо отоспаться. Завтра постараюсь выйти на утреннюю пробежку. Вечером после работы марш-бросок домой.