ОТЧЁТ за пятницу 10 января:
Питание – интервальное голодание – 19/5 (2 раза – в обед и вечером + водопитие).
6.40 – подъём и взвешивание – 61.500 кг (- 200 г).
6.45 - суставная и, синхронная с ней, глазная гимнастики.
7.20 – бег 5 км на свежем воздухе – ну оч-чень скользко.
14.00 – обед - творог обезжиренный с сырковой массой, яичница из 2-х яиц (готовлюсь к «мощному гиремаханию»), кофе с лимоном и конфетами, яблоко и мандарин, семечки жареные от гуся Мартина.
17.00 – 18.20 – гиревая «пирамидка» в ФитнесЦентре (с удовольствием «помахала» любимыми гирьками – непередаваемое чувство – всем советую
):
Рывок гири:
- 4 кг (20+20)
- 8 кг (150+150)
- 8 кг (100+100)
- 8 кг (80+80)
- 8 кг (60+60)
- 4 кг (180+180)
ВСЕГО = 4 кг (200+200) + 8 кг (390+390) = 1180 подъёмов.
18.30 – пошла в гости к подружке – пришлось расширить рацион – салаты, картошечка с грибами, оливки и помидорчики, на десерт - пирог морковный – вкусный-превкусный – съела две трети, не могла удержаться
!
24.15 – отбой.