[Сергеев]

13.4.Пн.
1. Вело 12, 5 мин +
2. Выжимание пустых кулаков = 100 раз
3. Закаливающие процедуры- ходьба обнаженным босиком по снегу.
4. Закидки 8=5+5, 2х8=5, 12=5+5, 2х12=5, 16=5+5, 24=5,5, 32=5,5
5. Приседед 2х8 = 12 * к дню космонавтики 12 раз, сперва было присел 5 раз, но потом исправился.
6. Тяга 32=5, 48 = 5.
7. Протяжка 12 =5, 16=5
8. Жим стоя 8=5+5 х2
9.Шея по всякому
10. Кисти по всякому
11. Бицепс 8 =5+5
12 . Разгибы в наклоне 3= 5+5
Питание: расширенное - 3х разовое, не по плану а по причине жора.