22 апреля, среда
Решила всю свою тренировку проводить утром, ничего не откладывая на день. Раз уж я очень рано просыпаюсь, так и надо утро провести с пользой, а не в мечтаниях))) А день отдаю домашним делам. Только упражнения с гантелями повторяю весь день до 8-10 подходов.
Упражнения:
Лимфодренажный массаж лица
Массаж живота
Упражнение Золотая рыбка
Упражнение Вибрация
Ходьбу на месте заменили степ-ходьбой
Гантели по 1кг - подъем на бицепс 15 раз
Приседания 15 раз
Наклоны - пока только 3 раза
Питание:
С этой недели разрешаю себе есть все. Ограничиваю только размер порций. Например: мясное - в объеме спичечного коробка, а сыр - в объеме половины коробка. Если яйца, то только одно. Варенье - 2 чайных ложки. Борщ - 200 г. И так далее по одному продукту в день. Овощи и фрукты тоже в небольших объемах.
Вес на сегодня 79.3 кг. Без изменений
