[Anatoly55]

Сегодня, 24.04.20. пятница. Утренняя пробежка в парке 6км в ср. темпе 6'00", плюс ходьба по 1км. до и после пробежки. Закаливающие процедуры.
Помог жене очередной раз выпекать лепёшки в состав которых приноровились добавлять почти 50% по отношению к муке ранее измельчённую, замороженную, потом оттаявшую тыкву и морковь.
Потрудился в огороде.
Потом приготовил плов с грибами, рисом "здоровье", чечевицей, прочими полезными добавками-прибавками)).
После обеда продолжил работу на грядках. Работал с плоскорезом - хорошая гимнастика для позвоночника, учитывая движения, как у косаря. Вместо отдыха занимался на тренажёре, по принципу: смена труда - уже отдых.
На ранее планируемую ВИИТренировку сил не хватило, а вот гиперэкстензию обычную и обратную сделал.
Вот на ужин конечно же силёнок хватило: усугубил 300гр. творога, поллитра простокваши с лепёшкой, которую ещё и сливочным маслом сдобрил.
Питался сегодня снова дважды по схеме - 18/6. В течении дня ещё пил травяной чай, горячую воду, свекольно-капустный квас. Во время "пищевого окна" был перекус: яблоко+банан.