[NeznaYka]

Сообщение от Сергеев

NeznaYka, беги час, если бежится. Постепенно пульс понизится, но всяко не раньше чем через 21 день. А если тяжело будет, то можно ставить интервалы ходьбы: Поставила например пульс 160, пикнул переходишь на шаг только пульс снизился до 120, сразу снова бежишь до верхней границы 160. Тебе надо определиться в какой пульсовой зоне ты будешь бегать этот час. Потому что час можно бежать на высоком пульсе, даже с выходом за плато. Но с выходом чуть чуть и лучше когда уже финишируешь. А в алактатной зоне уже нельзя бежать(влетишь в перетрен), если только последний 1 км(3км когда будешь очень хорошо тренирована)

спасибо за комментарий, попробую так.