Цитата:
Сообщение от Княженика
Покой, поменьше нагрузки. Помогает наколенник или эластичный бинт и время,которое лечит
|
Согласен с Княженикой. Убрать временно беговые нагрузки и прыжки - это ударные нагрузки на коленные сустав. Исключить любые скручивание и необычные упражнения. Включить вместо бега ходьбу, если боль во время ходьбы не усиливается.
Для стабилизации колена можно использовать эластичный бинт.