Цитата:
Сообщение от Сергеев
патамушта они действуют
|
Точно надо идти к Бубновскому, чтобы разобраться со спиной. Все упражнения запрещены.
https://healthy-back.livejournal.com/42632.html
Схемы мудреные. Такое ощущение, что только выпускники мехмата МГУ могут разобраться в материале. У меня не получилось.
Цитата:
Сообщение от Сергеев
лучше заменить на тягу горизонтального блока и тягу вертикального блока, которых у вас нет и потому я не вспоминал
|
Использую тягу резины. Прикреплена к турнику сверху. Тяну вниз двумя руками. Стоя на полу на коленях (после нагрузки на шраги со штангой, когда лбом в стену). Каждый рабочий день. Утром по три подхода. Как будто подтягивание, но меньше нагрузка. Думаю подтягивание намного лучше. Но с резиной легче.
Тяга резины тренирует гребок кролем. Полезно при длительных перерывах с бассейном. Почти сразу на воде начинаешь спокойно плыть нормальные объемы кролем. Ну может через пару тренировок. Особо полезно при нынешней самоизоляции. Бассейны закрыты.
Цитата:
Сообщение от Пумба
Вот, записал. Штанга 30 кг.
|
Последнее движение опасное. Когда штангу в самом конце ставите на пол, завершив тяги. Вы просто с ней нагибаетесь вперед. Замкнуть может на раз-два от такого наклона. В пояснице.
Цитата:
Сообщение от Сергеев
Первоначальный вес подобрать достаточной легкий, чтоб никаких намеков не было на дискомфорт. Я иногда даже с гирей 8 кг делаю эту тягу для закачки.
|
Тяга с гирей двумя руками с пола вроде колокол называется?
Цитата:
Сообщение от fizkulturnik
Надо поискать в интернете, что такое антисколиозная гимнастика по методу Катарины Шрот.
|
Как все сложно. Топик про методику Шрот:
https://healthy-back.livejournal.com/54309.html