Лето, работы завались, посещаю форум наш, читаю дневники, а писать самому уж и времени мало остаётся
. Внучка у нас гостит, тоже внимания требует, а ей отказать никак нельзя.
5.06.20. Пт. С утречка разомявшись, на велике рванул в сторону леса, проехал 15км. Подрулил потом к площадке тренажёров, где позанимался 20 минут. Дома растяжки поделал, водицей холодной облился. Позавтракал и порулил на давно заброшенные дачи, там собирал в пакеты листья яблони и вишни. Дома плотно завязал пакеты, удалив воздух и бросил в морозилку. В дальнейшем займусь их измельчением, ферментацией, сушкой... и употреблением в виде полезного, вкусного чая.
Ближе к вечеру после разминки сделал 40 минутную гиревую тренировку. Осваивал технику толчка вначале с 4кг. гирями, с ними скучно стало (наверное от неумения), продолжил с двумя 16кг. на сей раз опоясался
офицерской портупеей. Толкал видать аккуратно, последствий негативных не допустил. На рывок сил немного оставил. В общей сложности рванул 16кг. 100 раз ( 13п+12л = 4 подхода с отдыхом 1мин.) Попробовал толчок одной рукой, показалось, что это более щадяще для позвоночника чем жим одной рукой. В общим гири - это классно!!!
6.06.20.Сб. Бег утренний - 10,6км. за 1:00:36, темп 5'40" каденс 180, шаг 97. Подбежал на спортплощадку, где позанимался 20 мин. как обычно, сделал по одному - два подхода к каждому из имеющихся там тренажёров.
Сегодня поминальная суббота, поминали родных и близких, которые уже ушли в мир иной.
Перед обедом позанимался 30 мин. с гирями, благо, что всё под рукой - в помещении библиотеки. Не даёт покоя толчок
после просмотра в ютубе рекомендаций профессионалов этого дела, по совету Сергеева. После обеда баня, ох люблю я это дело - париться, а потом под холодную воду...