Цитата:
Сообщение от Виктор8
БЖУ белки жиры углеводы
белки - около 400 грамм мяса рыбы в день, иногда больше, до 1 кг, мясо дает сытость, не прибавляя вес
жиры - для целей похудения не нужны, имхо следует ограничивать до 1 ст ложки в день сливочного или оливкового масла или сметаны
углеводы - строгий кетоз предусматривает всего грамм 20 углеводов - это жестко
нестрогий кетоз предусматривает грамм 60, может даже 80 грамм углеводов
|
какой у вас бардак в голове ))) судя по вашему сообщению, на настоящем кето вы никогда не были. Вы свалили в кучу все, что где-то слышали, не вникая в суть питания.
Жиры для похудения нужны! и именно они дают сытость без большого объема. Вы путаете чувство сытости и обожратости, когда живот уже лежит на коленях.
Для похудения нужно не только придерживаться небольшого дефицита калорий, но и малоуглеводного питания. Вместо хлеба и макарон ешьте бедра куриные с кожей, а не постную грудку. Бояться надо не жиров, а углеводов. Хотя контроль за жирами никто не отменял)
Удачи