17 августа.
После вчерашнего уклона назад, так легко контролировать осанку, особенно за компом, полезная нагрузка оказалась. Сегодня специально подгадала ходьбу под сумерки, чтобы снова так пройтись и не смущать окружающих. Потеплело на 3 градуса, а людей на озере в 10 раз больше. Так что пришлось не сильно наклоняться назад и эффект уже не тот.
Второй круг прошла целиком на скорости и замерила - 2 км за 19мин.20сек.
Скорость
6,2км/ч.
Отлично)
На 3 августа было так:
Цитата:
Сообщение от Тави
2км за 21мин. 55сек., получается 5,4км/ч
|
Читала, что при ходьбе 6-7 км в час и при беге 7-9 км в час вырабатываются эндорфины. Хочу достичь стабильных 6,5 км/ч, чтобы эндорфины гарантированно оказались у меня в кармане.
Физическая активность: ходьба 6,3км, растяжка на валике.
Дополнительно: зарядка 10мин., гимнастика дыхательная гимнастика Стрельниковой, кислородная гимнастика.
Кофе- 4 кружки.