|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
План тренировок на эту неделю
Пн Утро: отдых. Вечер: Силовая тренировка в зале
Вт Утро: бег в горку. Вечер: гиревая тренировка
Ср Утро: Лёгкий бег 6км. Вечер: отдых
Чт Утро: Темповой бег 5км и 2,5км. Вечер: гиревая тренировка
Пт Утро: Лёгкий бег 6-8км. Вечер: отдых
Сб Утро: лёгкая гиревая тренировка, накопление гликогена. Вечер: отдых
Вс Утро: Длинная тренировка: бег 27,5км + ходьба 7,5км = 35км.
Рацион: Ср и Сб - расширенный. Чт-Пт - одноразовый будний.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|