Суббота. 5-й голодный день.
Утро в 9.00. Выспался, бегать не пошёл. В 12.30 вышел на прогулку. Ходьба 14км к тренажёрному залу и обратно. По дороге встретил Ларчика. Провели хорошую тренировку. Записали 3 видео. Скоро выложим их в дневнике. Может кому-то пригодится.
Рабочие веса чуть снизил.
Фрагмент моей тренировки:
1. Жим лёжа: 50кг-15, 70кг-10, 80кг-6, 70кг-10, 9. 60кг-12.
2. Бабочка
3. Вертикальная тяга: 72кг-10, 12. 60кг-12.
4. Руки, плечи. По 1 подходу.
5. Отжимания на брусьях - 12.
Фрагмент тренировки Лары:
1. Жим лёжа: 20кг - 5, 12. 25кг - 5, 22,5кг-8, 20кг-12.
2. Бабочка
3. Вертикальная тяга: 24кг - 10, 10, 10
4. Руки, плечи.
Ещё пробовали сегодня осваивать толчок 2-х гирь по 6кг. Ларчик пока не поймает технику точка.
Ужина нет, только попили горячую воду. Ларчик тоже решила поголодать тут со мной за компанию.
Завтра по плану длинная беговая тренировка. Намечаем 21км, но будем смотреть по самочувствию.