Воскресенье. Темповой бег.
Утро в 9.00. Лара встала раньше.
Бегать пошли в 11.00,погода Солнечная, замечательная, тёплая, сухая, беговая!!! Я пробежал 2,5км за 13.15. Потом 2,5км лёгким бегом. Потом 2,5км за 14.30. Потом заминка. Всего 9км.
Ларчик пробежала 2,5км за 14.35 и 2,5км лёгким бегом. Вместе с разминкой и заминкой получилось 7км. ЧССср - 120, ЧССmax-155. По пульсометру.
Вес после бега: у меня - 83,7. А у Лары - 64,0.
Результаты немножко упали после марафона, особенно у меня после болезни. Но потихоньку восстанавливаемся и это радует.
Сегодня рацион расширенный, в обед будет картошка тушёная с грибами и овощной салат. Вечером творог со сметаной. Не забудем и про дессерт.