Цитата:
Сообщение от Iosif
Вот и думаю, какой нагрузкой загрузить талию-живот.
|
Лучшие упражнения для талии-живота - становая тяга и приседания со штангой на спине. Эти тяжёлые упражнения максимально эффективно прокачивают мышцы всего пресса. Кстати, можно их и в домашних условиях делать.
А низ пресса прорабатывается подъёмом ног на брусьях или на перекладине, или на шведской стенке.